Voedingsrichtlijnen voor een gezonde ouder wordende levensstijl
Voedingsrichtlijnen voor een gezonde ouder wordende levensstijl zijn cruciaal om goed voor je lichaam te zorgen. Voeding heeft een enorme impact op je algehele gezondheid en welzijn, vooral naarmate je ouder wordt. Lees meer
Verstevigingsoefeningen voor sterkere spieren en lichaam
e kunt je spieren op een eenvoudige manier onderhouden, zelfs als je liever niet naar de fitness gaat of niet de inspanning wilt leveren die ik doe om mijn lichaam sterk en in goede conditie te houden. Ik besef maar al te goed dat niet iedereen zin heeft om drie keer per week 1,5 uur met gewichten aan de slag te gaan. Lees meer
Basic fit heeft voordelen en kan een goede keuze zijn
Basic fit heeft inderdaad voordelen voor mij omdat ik 3 tot 4 keer per week in de fitness te vinden ben, wil ik natuurlijk een sportschool die dichtbij is en voldoende uitgerust. Zo kan ik mijn volledige lichaam trainen en mijn kracht en spiermassa onderhouden, iets wat voor 50-plussers extra belangrijk is. Lees meer
Gevolgen van spier- en krachtverlies in de benen
Mijn beenspieren train ik regelmatig, omdat ze als grotere spiergroepen meer onderhoud en aandacht nodig hebben. Door ze voldoende te belasten met gerichte oefeningen, help ik spierverlies en krachtverlies zoveel mogelijk te voorkomen . Lees meer
Een budget plan voor je fitnessdoel
Maandelijks naar de gym gaan kost uiteraard geld, een abonnement zit je al snel aan 30 euro en dat kan voor sommigen wat misschien teveel zijn, zeker als je daarbij dan nog wat kledij r-telt eventueel nog wat supplementen of voedingsmiddelen kan dat budget snel oplopen Lees meer
De drie belangrijkste mechanismen van spieropbouw
Vroeger was mijn trainingsfocus gericht op spieropbouw, maar nu ik in mijn 60+ periode ben is mijn focus meer gericht op spieronderhoud en versteviging van vooral mijn beenspieren en mijn schouders. Ook mijn onderrug is belangrijk geworden Lees meer
Je volledige spierenstelsel trainen is tenslotte belangrijk
Fitness is de beste keuze als het om je gehele spierenstelsel te trainen is, maar zorg wel voor voldoende rust, een goed voedingsplan en blijf je richten op je doelen. Verander af en toe van oefeningen om verveling te voorkomen en blijf gemotiveerd. Lees meer
De juiste uitvoering van je oefening is belangrijk
Als ik naar de gym ga gebruik ik meestal de toestellen die beschikbaar zijn, gewoon omdat ze de juiste houding aangeven en het inderdaad minder blessures oplevert. Lees meer
Je mindset heeft invloed op je doen en laten
Ook voor het onderhouden van je lichaam en spieren is een bepaalde mindset verantwoordelijk. Met consistentie en regelmaat naar de gym gaan en trainen vraagt een zekere discipline, en dat kan soms wat moeilijker liggen dan je denkt. Lees meer
Je spieren onderhouden en sterker maken doe je met fitness en herhalingen
Wanneer ik naar de fitness ga, is dat voor mij niet zomaar een bezoekje — het is een moment om mijn lichaam en spieren die welverdiende onderhoudsbeurt te geven. Met de toestellen die daar staan, neem ik de tijd om mijn hele lichaam te trainen. Lees meer
Voel je fitter tips voor een gezonder leven!
Voel je fitter tips voor een gezonder leven!. Zich fitter en vitaler voelen is een belangrijk streven voor veel mensen, omdat het kan leiden tot een groot aantal voordelen, waaronder een betere stemming, meer energie en een betere algehele gezondheid. Lees meer
Een eigen thuisgym, makkelijk en altijd open!
Een eigen thuisgym: gemakkelijk, toegankelijk en altijd open. Een fitnessruimte thuis is een fantastische investering voor iedereen die wil trainen in een gemakkelijke en comfortabele omgeving. Met een thuisgym vermijdt u de kosten van een drukke sportschool Lees meer
