Hometrainers maak de beste keuze Ontdek deze hometrainers en maak het verschil door meer te bewegen e wereld vertelt je misschien dat je het rustiger aan moet doen. Dat je genoegen moet nemen met minder. Maar iemand zoals jij luistert niet naar de wereld; je schrijft je eigen regels. Jouw lichaam is misschien veranderd, maar…
Persoonlijke noot Een pilates ring , kost weinig en toch kan je je spieren op een eenvoudige manier verstevigen. Je zou denken, ik train wekelijks met de halters en machines waarom dan een pilates ring? Wel het aanspannen van de spieren en deze onder spanning houden heeft een ander affect dan dat je op een…
Waarom Fit Blijven na je 60 Geen Luxe, Maar Noodzaak Is Persoonlijke noot Het is een vraag die ik vaak krijg: hoe kun je fit blijven na je 60? Voor mij is het antwoord duidelijk, want ik doe al jaren aan fitness. Het gaf me niet alleen zelfvertrouwen, maar zette ook mijn denken in beweging. Ondertussen…
Vitamine D is essentieel voor sterke botten, soepele spieren en een goed werkend immuunsysteem. Voor mij is fitness dé manier om mijn lichaam in vorm te houden. Het zorgt ervoor dat mijn spieren sterk blijven, mijn botten stevig blijven, en ik me gewoon beter voel. Het is een bewuste keuze – en ik besef heel…
Persoonlijke noot Depressie is veel meer dan zomaar een sombere bui. Het is een diepe, innerlijke pijn die je soms gevangen houdt in een wereld waar alles grijs lijkt en het licht ver weg is. Het is een gevoel van leegte, van moedeloosheid, waarbij het moeilijk is om vreugde te voelen of zelfs de kracht…
Persoonlijke noot Wandelen doen wij regelmatig, mijn vrouw en ik. Het is fijn om samen in beweging te zijn — je raakt aan de praat, ontspant en blijft actief. We merken ook dat we onderweg vaak mensen tegenkomen die wandelen met hun hond. Dat lijkt voor velen een vaste gewoonte, en terecht: een hond geeft…
Persoonlijke noot BMI is een hulpmiddel, geen oordeel Mijn BMI ligt aan de hoge kant – 26,5 – en valt dus onder overgewicht. Maar omdat de BMI enkel rekening houdt met gewicht en lengte, zegt het niets over de samenstelling van je lichaam: vet of spiermassa. Als je zoals ik aan krachttraining doet, kun je…
Een persoonlijke noot Zelf ben ik gelukkig nog geen hartpatiënt, maar ik ben me er steeds meer van bewust dat stress en een ongezonde levensstijl zeker geen garantie zijn om dat te voorkomen.Hoewel we niet alles in de hand hebben, geloof ik sterk dat wij, als senioren, meer aandacht mogen besteden aan onze gezondheid en…
Persoonlijke noot Sporten of meer bewegen in het algemeen zat er al vroeg in: van voetbal en hardlopen tot gewichtheffen en uiteindelijk fitness. Niet met de bedoeling om te pronken of wedstrijden te doen – daarvoor moet je, als je écht mee wilt draaien, ergens de knop van ‘gezond’ omdraaien naar ‘minder gezond’. Vaak komen…
Persoonlijke noot Ik ben 63 – en vitaler dan ooit. Waarom? Omdat ik ervoor gekozen heb.Mijn gewicht is teruggebracht van bijna 90 kg naar een gezonde 82 kg. Niet omdat ik moest, maar omdat ik wíl. Ik wil blijven bewegen, genieten, en mijn energie behouden. Kortom: ik wil zo lang mogelijk actief en gezond blijven…