Gember: De Krachtige Wortel voor Gezondheid, Immuunboost en Energie na je 60e

Gezondheidsvoordelen van gember

• Versterkt het immuunsysteem: Gember heeft antivirale en antibacteriële eigenschappen. Vooral tijdens de wintermaanden helpt het je weerstand op peil te houden.
• Verlicht ontstekingen en pijn: Ideaal bij reuma, artrose of spierpijn. Gember werkt als een natuurlijk ontstekingsremmer.
• Stimuleert de spijsvertering: Heb je last van een trage stoelgang of opgeblazen gevoel? Gember bevordert de darmwerking.
• Helpt tegen misselijkheid: Of het nu door medicatie of reisziekte komt, gember is een natuurlijk middel tegen misselijkheid.
• Ondersteunt het hart en de bloedsomloop: Door de bloedverdunnende eigenschappen draagt gember bij aan een gezond hart.

Gember heeft een sterke en positieve invloed op ons immuunsysteem

Wat is gember en waar komt het vandaan?

Gember is al duizenden jaren een geliefd ingrediënt in de Aziatische keuken én geneeskunde. Deze pittige, aromatische wortel zit boordevol gezondheidsvoordelen – vooral voor mensen boven de 60. In dit artikel ontdek je wat gember is, waar het vandaan komt, wat de werking is op je gezondheid, en hoe dagelijkse gembershots je immuunsysteem kunnen versterken.

Gember is de wortelstok van de gemberplant (Zingiber officinale). De oorsprong ligt in Zuidoost-Azië, maar vandaag de dag is gember wereldwijd beschikbaar. De wortel wordt gebruikt als specerij, in thee, als supplement en in gezondheidsdrankjes zoals gembershots.

Gember staat bekend om zijn krachtige werking in het lichaam, zeker als je ouder wordt. Hier zijn enkele van de bewezen voordelen: Voor ouderen van 60 jaar en ouder is dit bijzonder interessant. Het immuunsysteem verzwakt met de leeftijd, en gember biedt een natuurlijke ondersteuning zonder bijwerkingen.

Dagelijkse gembershots: een gezonde gewoonte

Een gembershot is een geconcentreerd drankje van verse gember, vaak gecombineerd met citroen en kurkuma. Je drinkt het ’s ochtends op een nuchtere maag voor een energiekick en immuunboost.

Faiafood Gembershot appel & limoen (12 st)> 2,50 per stuk

Maar zo kan je zelf ook een gembershot maken

• 50g verse gember (geraspt)
• Sap van 1 citroen
• 1 tl honing
• Eventueel: kurkuma of cayennepeper voor extra werking
• Mix en zeef het sap, bewaar in de koelkast (max. 3 dagen)

Dagelijks een shotje van 30 ml is voldoende.

Hoe gebruik je gember nog meer

Gemberthee: Warm, Helend en Super Simpel

Gemberthee is één van de makkelijkste én gezondste manieren om gember aan je dagelijkse routine toe te voegen. Het is verwarmend, verlicht je spijsvertering en versterkt je immuunsysteem – perfect voor de ochtend of als rustmoment in de namiddag.

Hoe maak je gemberthee?

Ingrediënten voor 1 tot 2 kopjes:

• 2 tot 3 dunne plakjes verse gember (ongeveer 5 gram)
• 250-300 ml kokend water
• (optioneel): een schijfje citroen, theelepel honing of een snuifje kaneel

Bereiding:

1. Schil de gember voorzichtig met een lepel of mesje.
2. Snijd de gember in dunne plakjes of rasp hem licht voor sterkere smaak.
3. Voeg toe aan een kop of theepot.
4. Giet er kokend water overheen en laat het 5 tot 10 minuten trekken.
5. Zeef eventueel de gember en voeg citroen of honing toe naar smaak.

👉 Hoe langer je laat trekken, hoe pittiger de smaak!

Hoeveel gember mag je per dag?

Voor de meeste mensen is max. 5 gram verse gember per dag meer dan voldoende. Bij theevorm komt dat neer op zo’n 2 tot 3 kopjes per dag, afhankelijk van je gevoeligheid.

Geen tijd? Gemberthee in een fles als alternatief

Heb je het druk of onderweg? Dan zijn er ook kant-en-klare gemberthees in fles verkrijgbaar. Deze zijn vaak:

• Verfrissend en licht gezoet (let op: kies bij voorkeur zonder toegevoegde suikers!)
• Lang houdbaar in de koelkast
• Handig voor onderweg of op het werk

Let op de ingrediënten: kies een variant die echte gember bevat, zonder overbodige toevoegingen. Biologische versies of merken met “cold brew gember” zijn vaak het beste.

---

Gemberolie: Natuurlijk Warmte en Verlichting bij Spier- en Gewrichtspijn

Naast gemberthee en gembershots is er ook gemberolie – een minder bekende, maar krachtige manier om de werking van gember extern te gebruiken. Vooral voor mensen boven de 60 is dit een handig én natuurlijk hulpmiddel tegen stijfheid, spierpijn of reumatische klachten.

Wat is gemberolie?

Gemberolie wordt gemaakt door de actieve bestanddelen uit gemberwortel (zoals gingerol) te extraheren en te mengen met een draagolie, zoals jojoba- of amandelolie. Deze olie is sterk geconcentreerd en heeft een karakteristieke warme, kruidige geur.

Werking van gemberolie bij spier- en gewrichtspijn

Gemberolie heeft een verwarmend effect op het lichaam. Het stimuleert de doorbloeding en werkt licht ontstekingsremmend. Daardoor helpt het bij:

• Spierpijn na het sporten of inspanning
• Stijfheid in de gewrichten (bijvoorbeeld bij artrose of reuma)
• Koude ledematen of slechte circulatie
• Lage rugpijn of nek- en schouderklachten

Veel mensen ervaren directe verlichting door de zachte warmte en ontspanning die de olie biedt.

Hoe gebruik je gemberolie?

1. Altijd verdunnen: pure gemberolie is sterk. Meng 2-3 druppels met een eetlepel draagolie (zoals kokosolie, olijfolie of amandelolie).
2. Inmasseren: Breng het mengsel aan op pijnlijke of stijve plekken, bijvoorbeeld de onderrug, knieën of schouders.
3. Warm houden: Voor extra effect kun je het behandelde gebied bedekken met een warme doek of warmtekussen.
4. Niet op een lege maag gebruiken bij massages: de olie is pittig en kan in zeldzame gevallen een reactie geven op de huid, dus eerst even testen op een klein stukje huid.

Gebruik het bij voorkeur ’s avonds voor het slapen of na een warm bad of douche, zodat de olie goed in de huid trekt.

Let op:

• Niet gebruiken op open wonden of geïrriteerde huid
• Vermijd contact met de ogen
• Niet geschikt voor inwendig gebruik

Gemberolie en 60-plussers

Voor ouderen met dagelijkse gewrichtsstijfheid of lage mobiliteit, kan gemberolie een zachte en natuurlijke manier zijn om de spieren soepel te houden. Het biedt geen instant genezing, maar wel regelmatige verlichting en comfort – zonder medicatie.

Conclusie: gember als natuurlijk medicijn na je 60e

Gember is een krachtig, natuurlijk hulpmiddel om gezond en vitaal te blijven, zeker als je ouder wordt. Het ondersteunt je immuunsysteem, verlicht ontstekingen, verbetert je spijsvertering en geeft energie. Door dagelijks een gembershot te nemen of gemberthee te drinken, geef je je lichaam de ondersteuning die het verdient.

Probeer het zelf en voel het verschil!

Graag help ik je verder

Get healthy over 50