Hartinfarct bij Senioren: Herkennen, voorkomen en snel handelen

Een persoonlijke noot

Zelf ben ik gelukkig nog geen hartpatiënt, maar ik ben me er steeds meer van bewust dat stress en een ongezonde levensstijl zeker geen garantie zijn om dat te voorkomen.
Hoewel we niet alles in de hand hebben, geloof ik sterk dat wij, als senioren, meer aandacht mogen besteden aan onze gezondheid en beweeglijkheid.

Investeer in een toekomst waarin je zo lang mogelijk vrij en vitaal kunt genieten.

Vooral regelmatig bewegen en het vermijden van overgewicht zijn ontzettend belangrijk.
In onze leeftijdsgroep zie ik dat overgewicht en inactiviteit vaak leiden tot snellere afhankelijkheid van anderen. Daardoor belanden we sneller in zorgcentra, die in België bovendien steeds duurder worden.

Natuurlijk, niets is volledig te vermijden en niet alles is te voorzien. Maar er actief aan werken, en jezelf elke dag opnieuw motiveren om fit, zelfstandig en gezond te blijven, is misschien wel één van de grootste geschenken die we onszelf kunnen geven.

Investeren in een toekomst waarin je zo lang mogelijk vrij en vitaal kunt genieten. Het is nooit te laat om vandaag te kiezen voor een gezonder leven.

Hartproblemen bij 50-plussers: een onderschat gevaar

In België krijgen jaarlijks meer dan 30.000 mensen te maken met een hartinfarct.
De gemiddelde leeftijd waarop een eerste infarct optreedt, ligt rond de 65 jaar bij mannen en 70 jaar bij vrouwen.
Opvallend: mannen lopen tot hun 60ste een dubbel zo hoog risico als vrouwen. Na de menopauze stijgt het risico bij vrouwen echter aanzienlijk.

👉 Belangrijke cijfers:

• 65% van de hartinfarcten gebeurt bij mannen tussen 55 en 70 jaar.
• Vrouwen worden vaak later getroffen, maar de sterftegraad is bij vrouwen na een infarct iets hoger.
• In België behoren hart- en vaatziekten nog steeds tot de top drie van doodsoorzaken.

Wat kan leiden tot een hartinfarct?

Een hartinfarct ontstaat meestal door een plotselinge blokkade van een kransslagader. Risicofactoren zijn:

• Hoge bloeddruk
• Hoog cholesterolgehalte
• Diabetes
• Roken
• Overgewicht
• Weinig beweging
• Chronische stress
• Erfelijke aanleg
• Ongezonde voeding

Veel van deze factoren kun je zelf positief beïnvloeden!

Hoe kun je een hartinfarct voorkomen?

Je hebt het leven nooit 100% in de hand, maar een gezondere levensstijl kan je risico aanzienlijk verlagen.
Hier zijn enkele eenvoudige maar krachtige stappen:

🏃‍♂️ Bewegen en sporten: minstens 30 minuten per dag wandelen, fietsen of zwemmen.
🧘‍♀️ Stress verminderen: yoga, meditatie, ademhalingsoefeningen, of simpelweg elke dag ontspannen momenten plannen.
🚭 Roken stoppen: zelfs het minderen van roken vermindert je risico al aanzienlijk.
🍎 Gezond eten: minder bewerkte producten, meer groenten, fruit, vis en gezonde vetten.
🎨 Rust en hobby’s: een hobby maakt je gelukkig en vermindert stress.
🧠 Je leven aanvaarden: loslaten wat geweest is en genieten van het heden.

“Je kunt het verleden niet veranderen. De toekomst is onzeker.
Maar vandaag is van jou — en vandaag kun je kiezen voor gezondheid en geluk.”

Wat te doen bij een hartinfarct? Eerste hulp kan levens redden!

Herken de signalen:

• Drukkende pijn op de borst
• Pijn uitstralend naar arm, nek, kaak of rug
• Kortademigheid
• Misselijkheid of zweten zonder inspanning
• Extreme vermoeidheid of duizeligheid

Wat moet je doen?

1. Bel onmiddellijk 112.
2. Laat de persoon rusten (liefst halfzittend).
3. Blijf kalm en stel gerust.).
4. Start reanimatie als de persoon het bewustzijn verliest.

Waar kun je reanimatie leren in België?

🩺 Opleidingen in reanimatie (CPR) zijn breed beschikbaar, ook voor 50-plussers!
Hier zijn enkele opties waar je terecht kunt:

1. Rode Kruis Vlaanderen

• Website: www.rodekruis.be
• Aanbod: Basisopleidingen Eerste Hulp en Reanimatie (zowel voor particulieren als verenigingen).
• Formaat: Klassikaal én sommige onderdelen online (via e-learning).
• Prijs: Vaak gratis of tegen kleine vergoeding.

2. Rode Kruis Brussel en Rode Kruis Wallonië

• Website: www.croix-rouge.be
• Specifieke opleidingen rond reanimatie met en zonder AED (Automatische Externe Defibrillator).

3. Belgische Cardiologische Liga

• Website: www.liguecardioliga.be
• Richt zich sterk op sensibilisatie rond hartziekten.
  Soms bieden ze gratis infosessies aan over hartreanimatie en preventie.

4. Online cursussen

• Er zijn online modules te volgen, bijvoorbeeld via:
  • Rode Kruis E-learning: basiscursus EHBO.
  • American Heart Association (AHA): officiële online CPR-cursus (in het Engels).
  • Coursera: gratis reanimatiecursus van universiteiten (wel Engels).

📚 Tip:
Online leren is handig, maar écht oefenen op een pop tijdens een fysieke cursus geeft veel meer vertrouwen!

⏱️ Elke seconde telt! Snelle medische interventie verhoogt de overlevingskansen aanzienlijk.

Waar kun je in België terecht voor gespecialiseerde hartzorg?

Verschillende ziekenhuizen hebben een uitstekende reputatie in België voor cardiologie:

• UZ Leuven – Cardiale Zorgeenheid
• UZ Gent – Hartcentrum
• ZNA Hartcentrum Antwerpen
• CHU Brugmann Brussel – Cardiologie afdeling
• Sint-Jan Ziekenhuis Brussel – Hartziekten
• AZ Sint-Lucas Gent – Hart- en Vaatcentrum

Deze centra bieden spoedzorg, diagnose, revalidatie en preventieve programma’s op topniveau.

Tot slot

Hartproblemen kunnen iedereen treffen, en helaas niet altijd voorzien worden.
Toch hebben we zelf een grote invloed op hoe gezond we ouder worden.
Door bewuste keuzes te maken – zoals bewegen, gezonder eten, stress verminderen, stoppen met roken en genieten van het moment – kunnen we de risico’s sterk verkleinen.

Niemand kan zijn toekomst voorspellen, maar door vandaag goed voor jezelf te zorgen, geef je jezelf de beste kans op een langere, vrijere en gelukkigere oude dag.

Blijf niet wachten tot het te laat is.
Investeer nu in je gezondheid, je vrijheid en je geluk.
Want uiteindelijk draait het niet om perfectie, maar om de kwaliteit van het leven dat je vandaag leeft.

Graag help ik je verder

Get healthy over 50