Je bent een grote fitness fan, zelfs meer dan dat en je wilt graag bijkomen. Eten, veel eten kost je geld, veel geld, moeite om het klaar te maken en dan nog rekening houden met evenwicht tussen de eiwitten en de koolhydraten. Maar voor zij die moeite hebben om aan te komen , kunnen er vele oorzaken zijn
1 Train je teveel of alle spieren iedere dag, dan kan het zijn dat je je spieren overbelast. Met alle gevolgen van dien, ze hebben geen tijd om te herstellen en door dat ze geen rust krijgen, gaan ze ook minder hun belangrijke bouwstoffen gaan opnemen.
2 Te zwaar trainen is goed, het zorgt dat je spieren moeten groeien en sterker worden, maar niet iedere dag, het kan leiden tot blessures en teveel spierpijn. Dus hier ook wat opletten dat je niet iedere dag in overdrive gaat. Tenslotte is er na de training ook nog energie te verbruiken aan andere taken.
3 Ook je spieropbouw heeft invloed op je gestel. Sommige spieren zullen nu eenmaal sneller groeien dan andere. Hoe is je training daarop ingesteld, hoe train je de spieren die achterblijven en hoe vaak herhaal je deze training?
4 Hoe vaak train je en hoelang, heeft ook invloed op je groeihormoon. Wat verbruik je nog van energie na je training. Heb je nog een zware werktaak te verwezenlijken, slaap je voldoende en wat brengt het weekend. Met andere woorden hoe ga je met je lichaam om. Respecteer je je rust, respecteer je je voeding en heb je voldoende eiwitten binnen.?
5 Fitness en spieren aanmaken, daar heb je geduld en consistentie voor nodig, voor sommigen gaat het niet snel genoeg en is de stap naar de verboden middelen meestal snel gemaakt, men gaat sneller bijkomen, meer en beter trainen, meer vet verbruiken en sneller herstellen. Alleen is dat de positieve kant, de negatieve kant is veel erger.
6 Blijf daarvan weg en heb geduld, veel geduld en train wat je moet trainen. Respecteer je lichaam. Geef het rust, hou je aan je trainingen en je voeding. Probeer in plaats van naar de middeltjes te grijpen dingen uit. Hou een schrift bij met je trainingen, met je voeding en zie wat er veranderd.
7 Speel korter op de bal. Varieer je trainingen, zwaar en licht, lang en kort, andere hoeken, Spier per dag of 2 spieren om de 2 dagen, benen apart en zwaar. Trainen is meer dan met wat gewichtjes spelen, het is weten hoe en waarom je de oefening doet en waar het punt ligt van vermoeidheid.
8 Train ook op de principes, met andere woorden doe ook eens negatieve bewegingen, overload bewegingen, supersets. Het winnen van spieren is geen ik train effe en dan komt het vanzelf. Het is hard trainen, voeding aanpassen, rusten, leren en weten hoe de spieren werken. Wil je winnen, doe dan meer dan enkel wat trainen en de rest volgt wel.
SUCCES