Maak je eigen thuisgym

Maak je eigen thuisgym ook als je beperkt bent in plaats

Wil je je thuis installeren en weet je niet wat je juist allemaal nodig hebt of waar je met weinig centen toch een tof en leuk workout kamertje kan maken. Dan help ik je graag verder. Een kamertje apart is leuk, maar stel dat je dat niet hebt en toch wat spulletjes wilt dan zijn er nog genoeg mogelijkheden Zorg er dan wel voor dat je een plaats hebt waar je je fitness tools kan opbergen. Bv een soort van koffer, een poef, een kleine opbergruimte Veel heb je niet nodig maar het neemt natuurlijk wel plaats in.

Hieronder geef ik dan de mogelijkheden die je je kan aanschaffen, zoek ze in een sportzaak, op 2de hands, eventueel de Action als je die in de buurt hebt. Hier op mijn website kan je je aankopen indien er interesse is via bol.com doen, waar ik een partnerschap mee heb, net als bij Gorilla sports. Het kan is niet nodig maar het helpt mij wel om mijn website beter te onderhouden, wat dan weer ten goede komt voor u als lezer en bezoeker die de nodige informatie ten dienste krijgt om zijn/haar fitness reis te beginnen of verder te zetten.

Welke fitnesstools zijn nu belangrijk ook indien de plaats beperkt is

Met een simpele en weinig centen investering kan je al aardig ver komen, Denk aan weerstandbanden, kleine gewichtjes, een pilatesring en een kettlebell dat is een simpele en eenvoudige inrichting voor wie toch wat oefeningen wilt doen met minimum aan materiaal

De benodigdheden

Weerstandsbanden zijn meestal in een set te koop met een verschillende trekkracht. Voordeel is dat je deze banden steeds en overal kan gebruiken. Ergens aan ken vastmaken bv een deurklink, een tafelpoot, een zwaar meubel. of los om oefeningen te doen. Weerstandsbanden kan je vinden op 2de hands, bij een sportzaak, eventueel iemand die je kent die ze wegdoet of HIER bij bol

Halters die verstelbaar zijn, zijn ook altijd handig en ook makkelijk op te bergen en voor fitness oefeningen uiteraard goed geschikt. Deze zijn momenteel niet te verkrijgen bij bol Set halters verstelbaar 20 kg > een goed alternatief zijn deze Fitby Dumbbells 20 KG betekent 20kg dus je kan tot 10 kg per halter opsteken ( 4 x 1,25 kg / 1,5 kg / 2,0 kg halterschijven )

Kettlebells zijn dan een alternatief voor halters en kunnen ook verstelbaar zijn, de keuze is of je genoeg opbergplaats hebt uiteraard. afhankelijk van je eigen keuze natuurlijk. Je kan ze vinden in en sportzaak, op 2de hands, bij action of bij bol

TRX Banden zijn ook interessant, nadeel is natuurlijk dat je deze ergens moet kunnen bevestigen, een balk, een haak. is dan voor als je ergens een kamertje apart hebt of waar ze kunnen blijven hangen.

Voor wie weinig plaats heeft zal een stoel gebruiken, maar een opberg fitnessbankje is misschien ook wel een goede investering. Het zet je aan om je uurtje fitness te doen, het kan in verschillende hoeken worden geplaats, en je verslijt of beschadigd geen stoelen. Een fitnessbank is een kleine investering, denk er goed over na alvorens je aankoopt. Tenslotte als je na verloop van tijd stopt is het weer een ding da je weg wilt of in de weg staat. Dus wees vastberaden en koop het om het voor de lange termijn te gebruiken en de opslagplaats geen hinder is voor anderen.

Maar smaken verschillen en niet iedereen heet dezelfde portefeuille. Wil je toch investeren in een goed bankje dan kan je HIER bij bol al zeker je ding vinden. Het is een aankoop die je moet geruststellen en niet zomaar zonder reviews een aankoop zou ik stellen,

Het push up bord is een uitstekend hulpmiddel voor het trainen van verschillende spiergroepen door de verschillende posities die het biedt. Met kleur gecodeerde handvatten kan je eenvoudig de focus verleggen tussen borst, schouders, rug en triceps, wat zorgt voor een uitgebalanceerde workout. Bovendien is het bord compact, lichtgewicht en makkelijk in gebruik, waardoor het ideaal is voor zowel thuisgebruik als voor onderweg.

Voor stretchoefeningen is dan weer een yogamatje welkom, tik het ergens op de kop goedkoop in een sportzaak, 2de hands, of van iemand in je vriendenkring die er 1 teveel heeft. je kan altijd bij bol eentje aankopen

Voor wie echt plaats heeft en kan uitbreiden en meer wilt investeren

1 Een home trainer is altijd handig voor een lichte warming up, gewoon een uurtje cardio ( Een hometrainer is altijd een beetje een verassing als je die besteld en een risico dat hij je niet bevalt, dus wil je er eentje raad ik aan om toch bij een verdeler ter plaatse te gaan, kwestie van je er goed op te voelen en comfortabel te fietsen. Duurzaam en kwaliteit te hebben. Ik heb de 5 beste van bol op een rij gezet > De 5 Beste Hometrainers die Comfort en Prestatie Combineren Iedere hometrainer is een bouwdoos dus als je wat handig bent geen probleem, maar best altijd iemand raadplegen die moest het niet lukken je kan helpen !

2 Een bokszak voor wie eens stevig wilt punchen en er zijn frustratie wilt uitkloppen. De keuze is ook iets dat je zelf bepaalt, heb je een stevig plafond en kan je er eentje ophangen of moet het een staande zijn Bij bol kan je alleszins eens een kijkje nemen moest je interesse hebben

3 Een opbergbare loopband om bv als het slecht weer is je uurtje stappen te doen. Tegenwoordig nemen die loopbanden nog weinig plaats en zijn niet meer zo grot als in een sportschool . Maar ook hier is de keuze verschillend en als je interesse hebt kan je er eentje bestellen of toch bij een verdeler gaan kijken. Bij bol kan je alleszins eens een kijkje nemen moest je interesse hebben

Inrichten van je eigen ruimte

Smaak verschilt uiteraard, maar om te beginnen zorg voor matten, tenzij je op beton in een kelder of garage traint. Een grote mat of tegels die je goedkoop ergens kan op de kop tikken. waar je je fitnessbankje opzet en daar rond je halters, Voorzie ergens in de hoogte een soort van haak waar je bv een weerstandsband kan aan knopen. De TRX banden ergens omhoog hangen indien mogelijk en eventueel nog een plaatsje voor een hometrainer of bokszak.

Voorzie voldoende licht en zorg voor muziek. Je gsm verbinden met een bluetooth speler eventueel of gewoon een kleine muziekinstallatie. Zet geen tv bv want dat leidt af en ga je meer naar het nieuws kijken of film.

Succes met je fitness ruimte

Veiligheid voor alles en tips

1 Een fitnessbankje is altijd stevig en verschuift niet, maar kan ook zwaar uitvallen om te verzetten. ( dus wat opletten bij aankoop als je wat ruglast hebt )

2 Halters uit pvc gaan minder beschadigingen aanbrengen, voorzei eventueel tegels die je naast je bankje kan leggen of kleine matjes ( goedkoop bij ikea bv)

3 Sta niet op dingen die schuiven of op pantoffels, zorg voor stevig schoeisel en een vaste ondergrond

4 Zorg voor een ontspannen omgeving een muziekje maakt je workout aangenamer.

5 Plan de dagen dat je gaat trainen, als je eventueel in een woonplaats moet trainen, hou rekening met buren, partners, sta wat vroeger op en zorg dat je je uurtje kan trainen, zonder anderen te storen. Muziek zacht en je matten voorzien tegen vallende gewichten.

6 Na je workout, voor wie alles kan laten staan fijn, voor wie echter moet wegzetten, doe het goed en zorg voor eventueel een opbergkoffer of bankje en een plekje voor je bankje dat niet storend werkt voor anderen. Een bak met deksel bv voor je weerstandsbanden en halters, makkelijk te vinden bij ikea, in 1 of andere doe het zelf zaak of winkel of HIER bij bol

Programma’s en Youtube

Ik heb programma’s of workouts die je kan raadplegen indien interesse en ook een halterprogramma als een beginnersprogramma.

Verder kan je mij volgen op youtube waar je veel workouts en shorts vindt.

Ook op tiktok kan je mij volgen

Graag help ik je verder

Winnersmindset