Optimaliseer je fitnessroutine en hou een goede balans aan

Balans is een sleutelwoord voor je gezondheid

We geraken makkelijk verslaafd aan een routine. Daarbij kan het aanhouden van een gewoonte onze gezondheid schaden. Denk aan het overmatig alcoholverbruik, roken, teveel eten en weinig bewegen. Het is een cirkel die ons schade aanbrengt. Maar het kan anders.

Een gezonde levensstijl hoeft niet saai te zijn en bewegen hoeft geen zware inspanning te zijn. Maar het is uiteraard wel een keuze die je maakt. Balans in alles is en blijft nog steeds het beste. Teveel van het ene te weinig van het andere is nooit goed. Hier op mijn website is fitness uiteraard mijn nummer 1 en daar draait veel rond.

Begin ermee en je veranderd veel

Inderdaad en als ik dat zeg tegen mensen kijken ze mij verast aan alsof ik hun een wondermiddel aanreik. Minder is waar uiteraard, maar zaken als roken, alcohol, en teveel eten zijn gewoonten die je niet zomaar gaat veranderen. Je mindset heeft daarvoor een andere trigger nodig. Gewoon omdat je thermometer niet is ingesteld om die dingen te minderen als je er niets tegenover zet.

Daarom is beginnen met bewegen een trigger die je kan wakker maken. Je conditie ie een test om te zien hoe Het met je gezondheid en je algemene vitaliteit gesteld is. Overgewicht zal je het moeilijk maken, je ademhaling zal stotteren en je gewrichten en spieren zullen roepen om ermee te stoppen.. Als het zo is weet dat je gewoonten verkeerd zijn.

Verandering is moeilijk maar het is doenbaar

Verandering is doenbaar, het is een keuze en daarvoor moet je iets ondernemen. En uiteraard fitness komt weer boven drijven en waarom? Omdat het moeilijk is om je mindset en jezelf te overtuigen iets te gaan ondernemen in een club of een vereniging. Daarom is je thuis een veilige haven om de eerste stappen te zetten verandering.

Eenvoudige oefeningen brengen veel aan het licht, traplopen is zo eenvoudig maar stokt je ademhaling en bonkt je hart uit je lichaam dan weet je, hier is iets niet oke. Tijd om er iets aan te doen. Met simpele eenvoudige oefeningen kan je je conditie terug naar een goed niveau brengen. Minder of helemaal stoppen met roken, minder alcohol en met mate eten geven je te samen met je oefeningen een beter gevoel.

Beter dan naar de dokter te moeten lopen, ongemakken laten verergeren, medicatie die duur is je laten functioneren. Het geld dat je tenslotte uitgeeft aan roken en alcohol kan je gebruiken voor een betere en gezondere levensstijl op te bouwen en die is begonnen VANDAAG

Wil je je routine doorbreken en een gezondere levensstijl omarmen?

Dan kan ik je alleen maar toejuichen en de nodige elementen aanbrengen. Wat bewegen betreft is er een hele serie aan oefeningen die je kan doen en die vind je in het tabblad programma’s, verder wil ik je inspireren met een e-boek dat je uitlegt wat fitness is en hoe je begint.

Het is een stimulans en een routine die je moet aanhouden wil je dat ook de rest begint te veranderen

13 tips om je routine en nieuw begin aan te houden

Deze tips zijn simpel en eenvoudig toe te passen, maar geven een wereld van verschil met je oude ik

1 Begin niet zomaar ineens alles te veranderen, te drastisch te werk gaan is meestal een boost van motivatie die na verloop van tijd verdwijnt waardoor je terug in je oude gewoonten hervalt.

2 Schrijf eerst eens op wat je wilt bereiken en hoe?

3 Een planning geeft je geest aan dat je het meent, maar dat is niet voldoende

4 Plan een dag waarop je gaat beginnen en vanaf die dag start je effectief met je nieuwe ik

5 Begin met simpele en eenvoudige oefeningen

6 Het eenvoudigst is te beginnen met wandelen en dan bedoel ik niet met je hond, maar effectief wandelen zonder hinder en vertraging

7 Hou je aan de 10.000 stappen en zet een stappenteler op je gsm en begin. Het tempo speelt geen rol maar hou het ritme gestaag, volg je ingeplande route, forceer niets en ga zover je kan.

8 Met de volgende wandeling ga je dan een stukje verder. Zorg dat er ook wat hellingen inzitten en Je hoeft niet direct super wandelschoenen te kopen , prioriteit is BEGIN.

9 Ook thuis zijn oefeningen mogelijk en is je inschrijven in een fitness niet echt nodig. Hou dat voor als je echt een andere levensstijl wilt en dat een vaste routine wordt.

10 Een thuisfitness met een weinig investering maakt effectief trainen toch mogelijk. Tenslotte als je een planning maakt en begint met wandelen kan je ondertussen op zoek gaan naar de benodigde spulletjes, via vrienden die het niet meer gebruiken, 2de hands winkels of online, via een sportzaak in solden of HIER online bij bol keuzes genoeg en naar ieders budget mogelijkheden. > Ik heb hier een uitgebreid artikel over Maak je eigen thuisgym

11 Ik heb uiteraard alles op deze website om je te helpen je levensstijl te veranderen. Het is mijn taak die ik maar al te graag opneem om mijn leeftijdsgenoten te laten inzien dat een gezondere levensstijl een langer en volwaardiger bestaan geeft.

12 Geluk en welzijn hangen zowaar samen, Wie alleen is zal meer de sociale gemeenschap en de gezelligheid opzoeken. Misschien iets minder aan zijn /haar gezondheid denken, wat een normaal voor onze leeftijd verschijnsel is. De koffieklets, de vrijwilligersvereniging, De inzet voor een club of voorzitterschap enz. Maar wie zich verzorgt zal de vruchten plukken van wat hij / zij wilt en een mooier leven realiseren.

13 Bewegen en je gezondheid onderhouden geven je energie en meer toedracht voor je andere sociale bezigheden.

Tot slot

Tijd is relevant en wie zegt “ik heb tijd tekort’ maar wel uitgebreid eet, tijd maakt om te roken, blijft hangen in de club of steeds als laatste vertrekt, zoekt excuses en is niet bereid om gewoonten en zijn / haar gezondheid anders in te vullen. Het is en blijft een vrije keuze. Balans is een sleutel tot meer geluk en een betere gezondheid. Ouder worden is geen keuze het is de realiteit en het afnemen van de vitaliteit is een feit. Kleine veranderingen in je dagelijkse routine en aanpassen van je balans zorgen dan dat je je vitaliteit langer kan aanhouden.

Graag help ik je verder

Winnersmindset