Ontwaak je Lichaam en Geest met deze korte, effectieve ochtendroutine
Deze video waarin ik mijn ochtendroutine deel met eenvoudige oefeningen die ik elke ochtend doe, nog voor het ontbijt. Deze oefeningen stretchen mijn lichaam, maken me wakker, verhogen mijn hartslag en zorgen voor een positieve start van de dag.
Ik voer deze oefeningen 5 keer achter elkaar uit, zonder rust tussen de herhalingen. Alleen voordat ik aan een nieuwe sessie begin, neem ik ongeveer 1 minuut rust, of minder. Ik doe de oefeningen in een rustig tempo, met 10 tot 20 herhalingen per oefening.
Deze routine is geschikt voor iedereen en eenvoudig uit te voeren. Je kunt zelf het tempo bepalen en oefeningen toevoegen afhankelijk van je conditie. Bijvoorbeeld, als je kracht wilt opbouwen, kun je push-ups toevoegen, gewoon of op je knieën. Of probeer traplopen om je hartslag te verhogen.
Er zijn geen excuses: je hebt geen grote ruimte nodig en de oefeningen nemen weinig tijd in beslag. Begin je dag met deze routine en geef je lichaam en geest een positieve boost.
Bekijk de video en ontdek hoe deze eenvoudige oefeningen je dag kunnen transformeren!
Lees ook al het volgende artikel > Verstevigingsoefeningen voor een sterker lichaam: Correcte uitvoering en essentiële tips
Heb je vragen stel ze gerust
Graag help ik je verder
FitWithJim