Bewegen goed voor lichaam en geest

Bewegen goed voor lichaam en geest. Regelmatige lichaamsbeweging is cruciaal voor zowel lichamelijke als geestelijke gezondheid. Het hoeft niet intensief te zijn; zelfs een dagelijkse jog of stevige wandeling kan een aanzienlijke impact hebben op je welzijn. Beweging ondersteunt de cardiovasculaire gezondheid, versterkt spieren en botten, en helpt bij het behouden van een gezond gewicht. Daarnaast verbetert het de slaapkwaliteit en vermindert het risico op chronische ziekten zoals diabetes, kanker, en hartziekte

Voordelen voor de geestelijke gezondheid

Beweging heeft ook een positieve invloed op de geestelijke gezondheid. Het helpt bij het verminderen van stress, angst en depressie door de aanmaak van endorfines, de “feel-good” chemicaliën van het lichaam, die de stemming en het energieniveau verhogen. Het bevordert een positief zelfbeeld en geeft een gevoel van voldoening, waardoor je zelfvertrouwen groeit. Bovendien kan regelmatige lichaamsbeweging cognitieve functies verbeteren, zoals geheugen en aandacht, en de algehele gezondheid van de hersenen ondersteunen.

Ons lichaam is ontwikkeld om te bewegen!.

Ondanks dat we weten hoe belangrijk bewegen is, doen we het vaak minder dan we zouden moeten. We zoeken excuses, zoals tijdgebrek, en verspillen tijd aan passieve activiteiten. We eten vaak te veel, omdat voedsel gemakkelijk verkrijgbaar is, en vergeten de voordelen van een actief leven.

Het positieve effect van bewegen!

Een gezonde levensstijl vereist balans, en beweging is daar een cruciaal onderdeel van. Het verbetert niet alleen je lichamelijke conditie, maar ook je mentale welzijn. Beweging kan je helpen je dagelijks leven te organiseren en nieuwe impulsen te geven om positieve veranderingen aan te brengen. Het kan een katalysator zijn voor verdere stappen naar een gezonder leven.

Wat zijn endorfines ?

Endorfines zijn stoffen in het lichaam die pijn verminderen en een gevoel van welzijn geven. Ze worden vaak “de natuurlijke pijnstiller” van het lichaam genoemd. Beweging stimuleert de productie van endorfines, wat niet alleen pijn verlicht, maar ook een euforisch gevoel kan geven, bekend als de “runner’s high”.

Voel je beter en gezonder

Door regelmatig te bewegen, creëer je een positieve vicieuze cirkel: je voelt je beter, wat je motiveert om door te gaan. Laat je niet overweldigen door de druk van de maatschappij. Maak tijd voor beweging en betrek je partner of vrienden erbij; samen sporten is leuker en motiveert. Een gezonde levensstijl gaat hand in hand met goede voeding; eet meer fruit, groenten, en vermijd overmatige suiker- en vetinname.

Meer Bewegen, beter lichaamsgewicht

Een gezond lichaamsgewicht bereiken en behouden, hangt af van zowel voeding als beweging. Een gezonde Body Mass Index (BMI) kan je helpen om je gewicht in balans te houden. Bereken je BMI om te zien waar je staat en stel een plan op voor verbetering.

Ga naar BMI berekenen | Voedingscentrum en bereken je B.M.I

---

Zelfreflectie en actie> Overweeg de volgende vragen ?

Raak je buiten adem bij dagelijkse activiteiten? of Snack je vaak voor de tv?

Als deze dingen herkenbaar zijn, is het tijd om je levensstijl te herzien. Jij hebt de controle over je keuzes. Laat een drukke agenda geen excuus zijn; plan tijd voor beweging. Tijd is kostbaar, dus gebruik het verstandig.

Doe iets als je overgewicht hebt of je ongemakkelijk voelt

Met de hierboven genoemde indicators ben je er snel achter dat je weinig tot niets beweegt en je lichaamsgewicht omhoog gaat. Sta er op tijd bij stil dat het anders moet en kan. Het is een keuze die je tenslotte zelf maakt. Niemand heeft daar zeggenschap over, alleen jij beslist. Het is je manier van denken en je gevoel dat je indicator is om te veranderen.

Heb je een druk business leven waarbij veel eten en weinig bewegen invloed hebben op je gezondheid ?of heb je geen zin om te sporten en te bewegen. Hou je van veel eten.

Is je gezondheid niet je belangrijkste punt of ben je eerder iemand die graag veel eet en de grens steeds overschrijd waardoor je lichaamsgewicht blijft stijgen?

Tijd voor verandering

Overgewicht is iets wat we snel realiseren, we kunnen alles eten, in alles zitten lekkere smaakmakers en de voedsel industrie wordt er rijker door. Wij mensen ontwikkelen dan weer meer overgewicht en hebben een mindere weerstand, waardoor de farmaceutica er dan weer goed bij varen. Het is een cirkel die geld oplevert, maar waar wij het slachtoffer van worden door de verslaving, de suikers, minder beweging, onwetendheid en gemakzucht.

Meestal hebben mensen die iets moeten veranderen een excuus en dat is “Ik heb geen tijd of ik heb het te druk”. Als je een agenda beheert is er altijd een plaatsje vrij om een uurtje beweging of sporten in te lassen. Het is een keuze tenslotte en die keuze maak jij. Tijd haalt ons in, wees er dan ook zuinig mee.

Tot slot

Beweging is cruciaal voor zowel fysieke als mentale gezondheid. Het helpt bij gewichtsbeheersing, versterkt spieren en botten, en verbetert de stemming door de aanmaak van endorfines. Hoewel drukke schema’s vaak als excuus worden gebruikt, is het belangrijk tijd vrij te maken voor lichaamsbeweging en gezonde voeding.

Als je merkt dat je vaak buiten adem bent of ongezond eet, is het tijd voor verandering. Overgewicht en inactiviteit kunnen leiden tot ernstige gezondheidsproblemen. Neem nu de controle over je levensstijl, investeer in jezelf en je gezondheid, en maak kleine maar betekenisvolle stappen naar een gezonder en gelukkiger leven. De tijd om te handelen is nu, en de keuze is aan jou.

Meer info externe links > De invloed van sport op mentale gezondheid | Fitcode

Lees ook het volgende bericht > Een actievere levensstijl is mogelijk als je het wilt

Graag help ik je verder

FitwithJim