Volgend artikel: Krijg meer energie en wordt vitaler
Fit zijn, je goed voelen in je vel en je gezondheid onderhouden, het zijn één van de sleutels tot geluk. En misschien nog wel heel belangrijke. Want je goed voelen, alles kunnen doen en fit en vitaal zijn, het is aan iedereen gegund. Alleen is niet iedereen overtuigt en kampt met teveel overgewicht, voelt zich futloos en neemt de zorgen van iedere dag met zich mee. Het is alsof je de hele wereld op je schouders draagt
Gelukkig zijn en je fit voelen, een wens die velen koesteren en willen. Gelukkig zijn heeft vooral te maken met hoe je je voelt en denkt en niet zozeer met wat je bezit. Genoeg mensen die alles hebben om een goed leven te hebben en toch…
![](https://www.winnersmindset.be/wp-content/uploads/2022/12/middle-age-caucasian-woman-isolated-white-background-with-weighing-machine_1368-326138-1024x683.webp)
Gewichtstoename
Je ongelukkig voelen kan leiden tot gewoontes die je gewicht laten toenemen, waardoor je conditie, je vitaliteit en je positief denken mindert. Als je niet ingrijpt loert een depressie om de hoek en kan je gevoel van ongelukkig zijn alleen maar toenemen.
Maar laat het nooit zover komen, en grijp op tijd in. Tenminste als je het karakter hebt en het wilt. Niet iedereen heeft de intentie op op eigen houtje iets te ondernemen en laat het schip verder varen zonder het te gaan sturen, tot het ergens op botst en een ziekte, een ongemak het nog moeilijker maakt en men pas dan beseft dat men te ver is gegaan.
Pas je voeding aan
Een van de eerste zaken die je zou moeten doen wil je van je overgewicht af is beseffen dat wat je in je mond steekt altijd invloed heeft op je gewicht. Denken dat je met even naar de fitness te gaan en enkele oefeningen te doen, op de loopband te gaan staan , het allemaal wel goed komt is verkeerd denken.
Er is meer voor nodig dan enkel bewegen. Er is een motivatie nodig die leidt tot resultaat. Je mindset moet veranderen, een van de belangrijkste onderdelen in heel het proces van overgewicht. Je mindset, hoe je denkt, heeft invloed op je manier van handelen naar jezelf toe. Overgewicht kan daar een reden in spelen.
Overgewicht aanpakken, de stappen
Overgewicht aanpakken heeft consistentie en een plan nodig In dat plan moet je oefeningen en meer bewegen voorzien en vooral je calorieën in je eetgewoonten minderen.
Stap 1 Beweeg meer
Een van de oorzaken dat we overgewicht krijgen is dat we teveel calorieên binnen krijgen en te weinig bewegen. Bewegen en meer bewegen is niet het dagelijks stapje naar de bus of trein. Het is een uurtje voorzien waarin je werkelijk meer gaat doen met oefeningen. Waardoor je hartslag en je conditie gaat verbeteren.
Je hartslag omhoog brengen is je motor laten aanslaan zodat deze meer energie vraagt en dus meer calorieën gaat verbranden.
Stap 2 Je voeding
Daarbovenop ga je je voeding beginnen aan te passen, Met andere woorden schrijf eens een normale eetdag op en bekijk wat je allemaal eet. Schrap zaken die niet echt nodig zijn en die je enkel maar eet om een verzadigd gevoel te hebben of uit gewoonte.
Bekijk de koolhydraten die je eet, en probeer deze al te minderen
Bekijk hoeveel vettig eten je eet of snoep en verminder dat gedrag
Bekijk hoeveel je drinkt en wat je drinkt, vervang door light om te beginnen of minder het aantal
Zoek ook uit waarom je zoveel eet en wat het achterliggende feit is? Verveling, frustratie, gewoonte, …
Hou je dagboek bij en noteer dag op dag wat je weg laat en hou je aan je aan meer bewegen
Maak in je schrift een plan met enkele vaste dagen waarin je meer gaat bewegen. In de morgen of de avond speelt geen rol. Maar zorg ervoor dat je na je training je voeding licht houdt. Vooral in de avond fruit, groenten en wit vlees. In de morgen enkele beschuiten, koffie en fruit. Je kan zelf wat aanpassen.
Eet om de 3 uur iets, maar hou het simpel en licht. Je lichaam zal sneller in zijn verbranding komen, met de toevoer van regelmatig kleine porties en de oefeningen.
Hou je gewicht dagelijks bij, investeer in een weegschaal die je lichaamsvet, je spieren en je botdikte mee meet even als je gewicht, gebruik ook de spiegel. Zie na verloop van tijd hoe je lichaam verandert en je kleren terug passen die je niet meer kon dragen. Een teken dat je goed bezig bent
Stop en verander je intentie
Daarom is het nodig te veranderen. Alleen al om je fitheid terug te winnen, je vitaliteit en je gezondheid. Fit zijn is vooral zorgen dat je op je ideale gewicht blijft en je conditie op peil houdt. Bewegen en op je voeding letten zijn 2 voorname elementen. Als je deze niet kan toepassen in je leven, dan is je gezondheid er de dupe van. Overgewicht komt snel als je je zelf niet wat in de hand hebt.
Smaakmakers, lekker uit eten, drank en snoepen, het kan en mag, maar zorg er dan ook voor dat je je gewicht onder controle houdt. Tenminste als je dat wenst.
Breng je conditie terug
Je conditie bepaalt veel in je leven, overgewicht zorgt in eerste instantie voor ongemakken en kan leiden tot ziektes. Overgewicht ontstaat door je voeding en je snoepgedrag. Jij bent er zelf verantwoordelijk voor en niet anderen.
Overgewicht komt snel. Vooral van het goede leven, goed, lekker en veel eten, het hoort bij het leven. Maar vroeg of laat betaal je de rekening en moet je op dieet . Dus genieten mag maar over- genieten is jezelf in de knoei brengen.
Vitaliteit
Vitaliteit heeft vooral met je algemene gezondheid te maken. Niet alleen fysiek, ook mentaal draag je bij aan je vitaliteit. Je denken heeft een grote invloed op je gevoel, doen en laten en je geluk.
Sporten draagt bij aan je fitheid. Het zet aan om je voeding te verbeteren en is een factor om je zelf te confronteren met je overgewicht. Het is een belangrijk onderdeel van liefde voor je zelf. Het draagt op die manier bij aan je geluk, je gezondheid, je weerstand, beter denken, je sterker voelen en zo vitaler door het leven stappen.
Verstevig je lichaam in 100 dagen, dit boek kan je stap naar een gezonder en strakker leven vergroten. #FIT BODY
Doorbreek je gewoonte
Het zijn vooral je dagelijkse gewoonten die je moeilijk kan veranderen. Vastgeroeste patronen zorgen er voor dat verandering ontzettend moeilijk is. Enkel als je leven bedreigt wordt hetzij door ziekte, ongeval of een waarschuwing, komt men meestal in actie. Soms te laat maar beter laat dan nooit.
Sporten is belangrijk, maar niet iedereen is er fan van. Alhoewel ons lichaam er voor ontworpen is. Tenslotte bestaat ons lichaam voor een groot deel uit spieren. En dat om te bewegen, ons vitaal en gezond te houden. En daar kunnen wij ons voordeel mee doen en ons zelf leren om fitter, gezonder en vitaler door het leven te stappen. Tenslotte krijg je alles wat nodig is om het in je leven beter te hebben. Maak er geen misbruik van, maar wees eerder respect vol voor jezelf en leer bewuster omgaan met je krachten en je aanwezige vitaliteit.
Het is door toedoen van je gewoonten, je gedachten en je keuzes dat je je leven leeft. Wil je daar verandering in brengen dan is het willen en het zeggen niet genoeg. Actie is het enige dat helpt om je doel te realiseren.
Wordt gelukkiger, fitter en slanker
Geluk en vitaliteit het hoort samen, alleen die combinatie kan je sterken om in het leven problemen te doorstaan. Om je assertiever op te stellen en je weg te zoeken die je wilt bewandelen. Stop met het uitsteken van je vinger naar anderen en wijs jezelf aan als degenen die het allemaal kan doen veranderen.
Je fitter en vitaler voelen is een keuze. Een keuze die je leven rijker, gezonder en sterker maakt. Niet alleen fysiek en lichamelijk, maar ook mentaal zal je sterker in je schoenen gaan staan. Je gaat meer zelfvertrouwen uitstralen, gaat assertiever worden en vooral in jezelf gaan geloven. Verander je instelling van ‘het hoeft allemaal niet voor mij’ naar ‘ik ben er om te winnen en ben hier om van mijn leven mijn mooiste leven te maken’
Fitwithjim