Persoonlijke nootinhoudsopgavePersoonlijke nootNa mijn 60e: heb ik meer tijd om aan krachttraining te doen,Krachttraining op latere leeftijd: meer dan spierenVoeding: de brandstof voor herstel en behoudRust: net zo belangrijk als bewegingMijn boodschap? Zorg voor jezelf elke dagWat gebeurt er nu eigenlijk met je spieren na je 40e?Wat zijn de oorzaken van spierverlies op latere leeftijd?⚠️…
Vitamine D is essentieel voor sterke botten, soepele spieren en een goed werkend immuunsysteem. Voor mij is fitness dé manier om mijn lichaam in vorm te houden. Het zorgt ervoor dat mijn spieren sterk blijven, mijn botten stevig blijven, en ik me gewoon beter voel. Het is een bewuste keuze – en ik besef heel…
Persoonlijke nootinhoudsopgavePersoonlijke nootHoe ontstaat depressie?Zoek hulp – je staat er niet alleen voorProfessionele hulp1. Huisarts > het eerste aanspreekpunt2. Klinisch psycholoog of psychotherapeut3. Psychiater4. Centra voor Geestelijke Gezondheidszorg (CGG)5. Zelfhulplijnen en organisaties6. Wat met kosten en terugbetaling?Tip: Lokale hulp zoekenWat kun je zelf doen?Tot slot Depressie is veel meer dan zomaar een sombere bui. Het…
Persoonlijke nootinhoudsopgavePersoonlijke nootEssentiële uitrusting voor een comfortabele wandeling1. Hondentuigje in plaats van halsband2. leiband voor je hond3. Weersbestendige hondenvestjes4. Automat speciaal voor in de auto✅ Waarom een automaat voor je hond gebruiken?Waarop letten bij aankoop?Populaire types:Gedragsadvies: omgaan met trekkende hondenOmgaan met een trekkende hond aan de lijn: zo maak je wandelen weer ontspannenBescherming tegen teken…
Persoonlijke nootinhoudsopgavePersoonlijke nootBMI is een hulpmiddel, geen oordeelWat zegt BMI dan wél?Wat neem je best mee?Wat is BMI en waarom wordt het gebruikt?Waarom BMI niet altijd betrouwbaar is – vooral als je ouder bent of gespierdWat is dan wél een goed BMI voor 50- en 60-plussers?❗ Belangrijke kanttekeningen:🧭 Wat is dan wél nuttig naast BMI?Hoe…
Een persoonlijke nootinhoudsopgaveEen persoonlijke nootHartproblemen bij 50-plussers: een onderschat gevaarWat kan leiden tot een hartinfarct?Hoe kun je een hartinfarct voorkomen?Wat te doen bij een hartinfarct? Eerste hulp kan levens redden!Waar kun je reanimatie leren in België?1. Rode Kruis Vlaanderen2. Rode Kruis Brussel en Rode Kruis Wallonië3. Belgische Cardiologische Liga4. Online cursussenWaar kun je in België…
Persoonlijke nootinhoudsopgavePersoonlijke nootHet stemmetjeBeweging integreren in je dagelijkse routine5 praktische tips die écht helpen:1. Maak Bewegen leuk en sociaal2. Bouw routine en structuur in3. Begin met lichte oefeningen en luister naar je lichaam4. Gebruik technologie om te motiveren5. Vergeet niet te rekken en strekken6. Maak van Bewegen een gewoonte, geen ‘moeilijke opdracht’5 praktische tips om…
Persoonlijke nootinhoudsopgavePersoonlijke nootAfvallen zonder stress, op jouw tempoBegin een nieuw fris en levendiger avontuurKies jouw leeftijd en krijg je persoonlijke afslankadvies!➡️ Begin de quiz✅ Wat krijg je met het Bronze Plan?🎯 Waarom kiezen voor het Bronze Plan?🧑🤝🧑 Persoonlijk afslankplan op basis van jouw leeftijd💬 Ervaringen van deelnemers🛒 Start vandaag nog met het Bronze PlaBestel nu…
PFAS – Hoe veilig is jouw moestuin nog?inhoudsopgavePFAS – Hoe veilig is jouw moestuin nog?Wat zijn de gezondheidsrisico’s van PFAS?Hoe komt PFAS in je tuin terecht?Zijn eieren van eigen kippen veilig ?Doe de test voor groenten en voor kippen > TESTHoe weet ik of mijn tuin PFAS bevatHoe beperk je de blootstelling aan PFAS in…
Gezondheidsvoordelen van gemberinhoudsopgaveGezondheidsvoordelen van gemberWat is gember en waar komt het vandaan?Dagelijkse gembershots: een gezonde gewoonteHoe gebruik je gember nog meerGeen tijd? Gemberthee in een fles als alternatiefWerking van gemberolie bij spier- en gewrichtspijnHoe gebruik je gemberolie?Let op:Gemberolie en 60-plussersConclusie: gember als natuurlijk medicijn na je 60e Gember heeft een sterke en positieve invloed op…