Persoonlijke noot BMI is een hulpmiddel, geen oordeel Mijn BMI ligt aan de hoge kant – 26,5 – en valt dus onder overgewicht. Maar omdat de BMI enkel rekening houdt met gewicht en lengte, zegt het niets over de samenstelling van je lichaam: vet of spiermassa. Als je zoals ik aan krachttraining doet, kun je…
Oorzaken van schouderpijn bij 50-plussers Schouderproblemen bij 50- en 60-plussers komen vaak voor en kunnen het dagelijks leven flink beïnvloeden. Pijn, stijfheid en een beperkt bewegingsbereik maken eenvoudige taken zoals aankleden of iets optillen moeilijk. Schouderpijn door slijtage of artrose zal je beweeglijkheid beperken Gelukkig zijn er manieren om schouderklachten te verminderen en overbelasting te…
Supplementen kunnen bijdragen aan je herstel en vitaliteit Supplementen kunnen bijdragen aan je vitaliteit want na je 50ste verandert je lichaam. Spiermassa neemt af, gewrichten worden kwetsbaarder en je stofwisseling vertraagt. Daarom is het belangrijk om je voeding aan te passen en extra aandacht te besteden aan eiwitten en essentiële voedingsstoffen, Deze supplementen heb ik…
Thuis Workout: Versterk je spieren en verbeter je conditie Je wilt een thuis workout om aan je spieren en conditie te werken, maar waar begin je? De sportschool lijkt nog een stap te ver, want je bent al jaren uit conditie, hebt wat overgewicht en bent ook niet meer de jongste. Je voelt dat het…
Persoonlijke noot Ik ben 63 en train nog altijd 3 à 4 keer per week. Niet om er als een bodybuilder uit te zien, maar om sterk, mobiel en gezond te blijven.. Krachttraining als je jong bent geeft vaak snel zichtbare resultaten: gespierde armen, een strakke buik, noem maar op. Maar als je wat ouder…
De donkere wintermaanden kunnen soms zwaar aanvoelen met kortere dagen en minder zonlicht, maar ze bieden ook unieke kansen voor warmte, gezelligheid en hernieuwde energie. Maak de wintermaanden gezellig en blijf actief Hier zijn enkele tips om de donkere maanden op een ontspannen, gezonde en sfeervolle manier door te komen. Met de juiste balans tussen…
Botontkalking, ook wel osteoporose genoemd, is een aandoening waarbij de botdichtheid afneemt, waardoor botten brozer en vatbaarder voor breuken worden. Osteoporose ontstaat meestal geleidelijk en kan door verschillende factoren worden beïnvloed. Botontkalking is een veelvoorkomende aandoening Botontkalking (Osteoporose) Oorzaken van Botontkalking Wat kun je doen tegen Botontkalking? 1. Voeding 2. Beweging 3. Leefstijlveranderingen 4. Medische…
Fit en Vitaal na 50 Fit en Vitaal na 50. Voor veel mensen is de 50-plus leeftijd een tijd waarin vitaliteit en gezondheid prioriteit worden. Het behouden van spierkracht speelt een cruciale rol in een energiek leven op latere leeftijd en helpt om mobiliteit en onafhankelijkheid te behouden. Spierkracht behouden na je 50 is belangrijk…
Collageen is een eiwit dat een essentieel onderdeel is van ons bindweefsel. Het ondersteunt de elasticiteit van de huid, versterkt gewrichten en botten, en is ook belangrijk voor het haar en de nagels. Stralend en zelfverzekerd: Gezond van binnenuit Naarmate we ouder worden, neemt de natuurlijke productie van collageen af, wat kan leiden tot rimpels,…
Verzorging voor de moderne vrouw is belangrijk, ze wil er niet alleen goed uitzien, maar zich ook goed voelen. Ze is zelfverzekerd, sportief, en zorgt voor haar uiterlijk met aandacht voor details zoals haar nagels, kleding en fitheid. Kracht en plezier gaan hand in hand voor de moderne, zelfverzekerde vrouw In dit artikel bespreken we…