Armtraining voor de biceps en de triceps

De armen zijn voor iedereen die aan fitness doet of bodybuilding de spieren die de aandacht trekken. Gespierde armen, ze zorgen ervoor dat je sterker wordt. Lees meer

Je wilt een betere conditie? mooi, wat is je plan of doel 

Wanneer je je niet goed voelt in je vel, je teveel stress hebt, je mentaal niet echt positief bent, zal het altijd invloed hebben op de rest van je leven. Je zal op de ene of andere manier een gewoonte ontwikkelen waardoor je dingen gaat doen die je conditie of je algemene gezondheid wat gaat ondermijnen. Lees meer

Doe je herhalingen en zorg voor juiste uitvoering

Als je begint of toch al enkele maanden bezig bent met fitness of bodybuilding, dan hoor je dat er gesproken wordt over reps en sets. Reps betekent gewoon het aantal herhalingen waarmee je de oefening uitvoert en sets betekent hoeveel keer je deze oefening gaat uitvoeren Lees meer

Pas deze tips toe en je training verloopt vlotter

Een goede voorbereiding van je training heeft vele voordelen. Je weet welke oefeningen en spieren je gaat trainen, verliest geen tijd en hebt getraind zoals het hoort. Daarom vind je hieronder de belangrijkste elementen die je kan en zou moeten toepassen om een goede en winstgevende training te hebben. Lees meer

Borstoefening met halters

De Dumbell press ofwel halter press ,waar moet je op letten, onder welke hoeken en hoeveel reps en sets voor een goed resultaat ?

Deze oefening vraagt concentratie, een goede uitvoering en een gewicht waarmee je tenminste 8x je oefening kan doen Lees meer

Uitrusting voor in de fitness

Je doel is groot worden, groeien en spieren aankweken. Omdat te realiseren moet je alles uit de kast halen. Ook wat betreft je uitrusting je moet je je voorzien van enkele hulpmiddelen die je zeker nodig hebt. Lees meer

De juiste uitvoering van de plank

De buikspieren vormen een soort van bescherming rond je ingewanden. Als je iemand ziet die echt ontwikkelde buikspieren heeft dan zie allemaal golven op zijn buik. Normaal zijn er 4 buikspieren, 2 boven, 1 midden en1 onderaan de buik. Echter zijn er mensen die er 5 of zelfs 6 hebben. Lees meer

Voor wie begint met gewichtstraining en een goede basis wilt

Je bent vastbesloten om ook de arena in te duiken van de gewichten en de ijzers. Maar hoe begin je? Welke oefeningen moet je doen en hoelang moet je trainen.? Met dit beginnersprogramma bouw je kracht en ontwikkel je de grote spieren. Lees meer